9月25日，百城提质项目拍摄组一行到鹿邑万江供热项目录制拍摄资料，历经4个小时，拍摄组完成了在鹿邑万江服务大厅、供热站房、监控室的实地资料采集。并汇编成视频短片，用来向省领导汇报工作，让省政府领导更直观的分析万江地热能集中供暖项目。作为鹿邑县百城提质重点项目，鹿邑万江供热时刻心系百姓，以提升百姓生活品质为已任，努力为鹿邑人民做出应有的贡献。

① 25日，太康公司接收到环评编制单位送来的环评批复文件，太康项目正式完成环评批复。

② 25日，太康公司原先返厂进行正常维保的显示屏，今日完成维保，重新安装上墙，为保证11月15日正常供暖做充分准备工作。

一场秋雨一场寒，供暖日子对于我们来说已是迫在眉睫，伴随着微微秋雨，西华公司市场部今日上午在去年已实现供暖的盛弘朗庭小区悬挂条幅，进行供暖前宣传准备工作。提高广大业主对集中供暖的意识。

《每日邮报》曾根据美国作家的著作《每日惯例：艺术家是如何工作的？》刊登出了历史上各个领域的伟人作息时间表。顺利获得这些图表我们发现，几乎没有人能够全天无休投入工作，相反，娱乐占据了很重要的位置。

[注]

深绿色：工作、创作等深度用脑时间；

浅绿色：学习、写信等浅度用脑时间；

黄色：休闲、放松时间；

蓝色：散步、运动时间；

深灰色：教学、教课时间；

白色：睡觉、休息时间。

以上列表显示，伟人们不仅拥有充足的睡眠时间，还在工作之余做了许多看似无用的事。

达尔文常常发呆、下棋；贝多芬爱泡小酒馆；莫扎特每天花费1个小时打扮，4个小时社交；狄更斯花费在吃饭聊天上的时间居然高达9个小时。

然而，即使花费了很多时间用来休闲，也并没有耽误伟人成为伟人。

我们仔细观察发现，伟人们虽然玩了不少，却把工作时间安排地井然有序。贝多芬在散步时口袋中始终放着铅笔和乐谱；狄更斯的写作时间要求环境绝对安静；富兰克林从凌晨5点开始思考今天要做什么事，阅读今天的提案。

乔布斯说：“自由从何而来，从自信来，而自信则是从自律来，先学会克制自己，用严格的日常表控制生活，才能在这种自律中不断磨练出自信来。”

娱乐与工作并不冲突，而是在一张一弛中周密进行，自律不仅不会挤占掉所有时间，反而让人拥有更多的时间休闲娱乐。

著名球星姚明在NBA叱咤风云时，游戏《魔兽世界》正风靡全世界。姚明在接受采访时曾多次提到自己很喜欢玩《魔兽世界》，在游戏中的职业有法师、猎人等，操作和装备都很不错。

“股神”巴菲特与微软创办人比尔盖茨会面时，不是讨论股票慈善，而是热衷于打桥牌。巴菲特日前接受访问时透露，1995年和盖茨等人到中国旅行时，别人都在看风景，他们却在大巴上玩桥牌。

但是，姚明虽爱打游戏，却没有因为游戏耽误过一场训练。巴菲特打桥牌也是每周固定时间固定场次，在首次参加桥牌锦标赛已能打进决赛时因为董事会会议而选择中途退场。真正自律的人，不会选择一味沉迷嗜好，而是能够立刻从沉迷中抽离。

当一个人能够控制住享受快乐与满足欲望的时间时，才是真正的自律，这种自律带来的是更大程度的自由。

人类其实是非常懒惰的动物，自古都是为了生存而努力，一旦生活解决了温饱便热衷追求愉悦。就像忒壬斯所说：“人心总是自然而然地由劳作转向娱乐。”

人脑中的“奖励中枢”是人类最原始的动力系统，当它受到刺激时便会分泌一种叫做“多巴胺”的物质，多巴胺能够传递亢奋和欢愉的信息，让人感到愉悦。

刷抖音、玩游戏、看视频等活动对很多人来说都会刺激人脑产生多巴胺取得愉悦感。不自律的人，在多巴胺的作用下，很容易陷入放纵自己的漩涡中。

有多少人定下了早起读书的计划，却在夜里躺到床上后因为惦记着别人安利的一部电视剧，一边安慰自己看一集就睡觉一边打开了视频？结果情节跌沓起伏，一集看完自动跳转下一集，不知不觉三个小时过去了，等到困到完全睁不开眼才恋恋不舍地睡去，第二天的读书计划也因此而泡汤。

整整一天顶着两个黑眼圈精神萎靡，一边自责一边懊恼，暗暗下决心今晚一定早睡，但是等到躺到床上的那一刻时，又一次鬼使神差地打开了视频。

《高效能人士的七个习惯》书中说：“不自律的人，就是情欲、欲望和感情的奴隶。”欲望就像野草，生生不息，无休无止，令人疯狂。

被各种欲望捆绑的人，纵然脑子里有无数个目标，也会因为无法平衡娱乐和工作的时间，而渐渐失去实现目标的勇气。或者因为失去自我的自暴自弃，而渐渐沦陷于享乐的泥潭。

那么如果我们无法从沉迷的玩乐中脱身，该如何做呢？

知乎上分享过一个事例。大四学生陈诗允做了一个实验，利用著名的“柳比歇夫时间管理法”把自己每天 24 小时的动态完全数据化，对自己消耗的时间做了详细的记录和分析。

顺利获得这个实验，陈诗允从一个拖延贪玩、GPA 勉强达到 3.5 的迷茫青年变成一个自律上进的学霸，最终在毕业前得到了一份年薪 28 万的工作。陈诗允顺利获得每日记录自己花费时间的情况，唤醒了“自我觉知”。让自己清醒认识到每天花费了多少时间在工作上，花费了几个小时在玩手机上。

以前的他总是在不知不觉中拿出手机，打开微信，点开朋友圈……过了好一会你才反应过来：诶，我怎么在看朋友圈？但是顺利获得记录时间，他把“觉知”这件事情强行打开了，慢慢地提高了自觉性，不好的行为也就逐渐改善了。

2、树立切实可行的目标

一个宏伟的目标固然高大，却因为距离感让人难以坚持。托尔斯泰曾说：“人要有奋斗的目标：一辈子的目标、一个阶段的目标、一年的目标、一个月的目标、一个星期的目标、一天的目标、一小时的目标、一分钟的目标。”

将目标分解，使自己踮起脚尖便可以完成一个小目标，进而激励自己继续完成下一个目标。这种方法可以减少受挫的失落感，使自己最大限度地取得战胜困难的勇气。

自律是为了拥有更高的效率，把时间安排妥当，让自己更加游刃有余。既可以达到目标又可以身心愉快，从而收获最大化自由的人生，而不是逼迫自己把时间排得满满当当毫无喘息之时。

利用“柳比歇夫时间管理法”统计出自我时间的耗费量后，我们可以顺利获得分析哪些时间是最有效的，哪些时间是浪费掉的，来制订消除浪费时间因素的计划，并反馈于下一时段。

充分分析时间并有规划，可以避免不必要的拖延和焦虑。比如某件事情需要 5 个小时才能做完，当我们分析自己的有效时间只有4-6个小时时，则会全力以赴，而不是放纵自己拖延。因为一天并没有多余的时间用来浪费。

李笑来曾说：“想尽一切办法真正分析自己、真正分析时间、精确感知时间，而后再想尽一切办法使自己及自己的行为与时间‘合拍’。”

自律的人，若能学会与时间做朋友，才能彻底被时间解放，既可伸手摘星辰，又可投足踏山川。